sexta leccion

Sexta Lección Mini-Curso de Reiki Usui

Ejercicio de Plenitud de Conciencia
(Mindfulness)

Cómo aprender a Centrarte en el Aquí y Ahora

Como reikistas, una de las características más importantes que debemos tener, por no decir la principal, es una Conciencia Plena. ¿Qué significa tener una Conciencia Plena, por qué es importante cultivarla en nuestra vida y especialmente si eres practicante de Reiki?

En inglés 1 sola palabra lo define: Mindfulness. En castellano hace falta agregar un par de oraciones para explicar el significado completo: El concepto de Plenitud de Conciencia (mindfulness) se refiere al estado de atención completa de tu momento presente. Es un espacio y tiempo donde no se juzga, no se reflexiona ni se piensa. Eres simplemente un observador del punto temporal en el que te encuentras… Significa estar presente, con el único propósito de estar despierto y conciente de lo que te rodea.

Por qué “Vivir en el Presente”

Caso A:

La ansiedad y la depresión, dos de los grandes problemas de la sociedad occidental, se resumen a estados psicológicos que surgen del concepto OPUESTO a la Plenitud de Conciencia.

¿Qué es la Ansiedad?:

Es una estado de alteración psicológica causado por una preocupación excesiva -en el presente- de algo que no ha pasado, que asumes sin certeza que pasará en el futuro.

¿Qué es la Depresión?:

Todo lo contrario. Es un estado de baja emocional causado por un preocupación excesiva -en el presente- de algo que ya pasó y que no puedes cambiar.

Caso B:

• Te pasa a veces que luego de llegar a tu trabajo en la mañana, no recuerdas ni cómo llegaste porque estabas pensando en 200 cosas diferentes en la vía? o…
• Quizás alguna vez dejaste las llaves dentro del auto encendido con la puerta cerrada? o…
• Saliste de tu casa y dejaste tu cartera en casa?

Eventos de este tipo ocurren todos los días y a todo tipo de personas… ¿La razón? La misma: todos y cada uno son causados por la dispersión mental, que no es otra que Ausencia de Presencia Plena (mindlessness).

Características compartidas del Caso A y Caso B:

1. Carcomen lentamente tu estado emocional y espiritual presente por algo de lo que no tienes control; el tiempo (el pasado o el futuro).
2. Son estados que causan un espiral de infelicidad y desbalance
3. Detienen tu determinación para desapegarte y vivir plenamente

Al aprender a vivir y disfrutar del momento presente, podemos encontrar la paz dentro de nosotros mismos ya que experimentaremos un estado de mayor tranquilidad, relajación y podremos disfrutar de participar plenamente en lo que estamos haciendo, entregándonos por completo sin distracciones.

La Plena Conciencia y el Reiki

Los 5 Principios del Sensei Mikao Usui están basados precisamente en este concepto de Plenitud de Conciencia, del momento Presente, de la Atención, y es por esto que todos parten del mismo punto: “Sólo por hoy…” (¿ves como todas las piezas van encajando?)
Como CANAL de Reiki, es imprescindible que tu como individuo estés lo más conectado contigo mismo posible, con el presente y con tu entorno. Recuerda lo que aprendimos en la primera lección: cuando das Reiki a alguien tu función es tal como la de una tubería; si la tubería está sucia el agua saldrá marrón y si está limpia, pasará tal como entró, ¿verdad?. Siguiendo con la metáfora, cuando no estamos “limpios” (desconectados del presente, ausentes), el paso de la energía será mucho menor y requerirá de mucho más esfuerzo. Debemos entonces practicar y alcanzar esta conciencia y conexión completa todo el tiempo.

¿Cómo alcanzar la Presencia Plena?

Como no es algo que se aprende de un día para otro, preparé este video mostrándote el MISMO ejercicio/meditación que yo personalmente uso, y con el que logro conectarme con el presente en mi rutina diaria. Lo practico en 2 tipos de momentos:

1. Cuando concientizo que estoy “fuera de mi zona” o que estoy cerca de salir de ella… (por ejemplo: antes de entrar a una reunión de trabajo estresante, o cuando hay algun conflicto familiar… etc)
2. Cuando estoy en medio de un momento extremedamente feliz y quiero mantener esa energía y presencia aún más vibrante.

La buena noticia es que no necesitas nada especial para practicar este ejercicio sino tu propia presencia, porque ya tienes las 5 herramientas que te permitirán entrar en el aquí y el ahora…que te permitirán ser un partícipe conciente en tu propia vida.
Como una sorpresita extra, también preparé una versión en formato de audio (mp3) para que lo puedas descargar y escuchar cuando quieras desde tu computadora o equipo de sonido y practicar desde donde sea y cuando lo necesites :)

Ejercicio de Reconexión

¡Descarga el Audio Aquí!

Al practicar este ejercicio, vas a sentir la centralización dentro de tu propio cuerpo. Volverás de regreso a un presente mucho más vivo, más rico… no solo de tus experiencias sensoriales (como sabores, olores, texturas, imágenes, sonidos), sino de un mayor control mental y emocional.
Mientras más lo practiques, más fácil entrarás en esta presencia de cuerpo, mente y espíritu.

Algunos tips para la plenitud de conciencia o Mindfulness:

• Desacelera tu ritmo de vida
• Habla menos (trata de escuchar más)
• Reduce el multi-tasking (concentrare en 1 proyecto a la vez para que puedas ser más eficiente y mas rápido)
• Enfócate en tu respiración (reconecta tu mente y tu corazón)
• Establece un evento en tu rutina diaria que te recuerde hacer esta “centralización”

.

“Sólo en el tiempo presente es cuando encontramos felicidad verdadera, amor y sabiduría”
-Dr. Rick Hanson and Dr. Richard Mendius
Buddha’s Brain

.

Actividad extra:

Un auto-diagnóstico es esencial para poder crecer como personas… eso sí, con autodiagnóstico no me refiero a JUZGAR, sino a determinar. Te recomiendo que pienses en las situaciones específicas que estos eventos ocurren para que puedas incrementar o reconectarte con el presente cuando vuelvan a ocurrir.
Dos buenas preguntas que me gustaría te hicieras a ti mismo:
1) ¿En qué momentos eres Plenamente Conciente?
2) ¿En qué momentos careces de esa Conciencia?

leccion cinco

Quinta Lección Mini-Curso de Reiki Usui

La Prosperidad y Abundancia con el Reiki

Cómo Dejar de Ser un Obstáculo para Ti Mismo

“La prosperidad y la Abundancia son mis derechos de nacimiento divino”

• ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que hiciste esa declaración? ¿Un mes, un año, diez años… nunca? Tal vez intelectualmente sabes que vives en un universo abundante, pero realmente SIENTES que es verdad?
• ¿Has notado el poder de la conciencia colectiva recientemente? ¿Cuántos informes y noticias escandalosas sobre dificultades económicas, crisis, desplome de mercados, desempleo, has escuchado desde el 11 de septiembre?
• ¿Cómo te hacen sentir? ¿Tienes miedo de perder tu trabajo, o que tus clientes dejen de venir, o piensas que tendrás que trabajar más duro y ya no consigues suficiente tiempo para tu práctica espiritual, para hacer ejercicio o para tu familia?

Si estas preocupado o sientes miedo, permíteme recordarte algo que un gran hombre dijo una vez:

“Sólo por hoy … no te preocupes y llenate de gratitud”

Hay una razón específica por la que el sensei Usui utiliza estas palabras en los Principios del Reiki -que ya estudiamos en la segunda leccion-. Haciendo esta declaracion, estamos reconociendo el poder de nuestros pensamientos y de nuestras palabras. A menudo olvidamos las declaraciones de gran alcance como: “los pensamientos son cosas” o “donde el pensamiento se dirige, la energía fluye”. Cada vez que creamos algo en nuestra vida, primero debemos tener el pensamiento de él, ¿no es cierto?. Por lo que es FUNDAMENTAL estar conscientes y atentos de lo que estamos pensando en cada momento. Si permitimos que nuestros pensamientos sean de miedo y preocupación, estamos potenciando que esas mismas cosas que nos preocupan se manifiesten en nuestra vida.
¿Poderoso verdad?
Los fundamentos de la disciplina de pensamiento son un factor en la “conciencia de prosperidad”, pero esto se hace aún más importante una vez que están en sintonía con Reiki. El Reiki tiene la capacidad de ayudarnos a capacitar a nuestros pensamientos, unir la mente con el corazón, y transmutar nuestras palabras a la luz pura, para volverse incluso más fuertes que los meros pensamientos propios.

Ejercicio Rápido:

Te invito a preguntarte y a conocerte más a ti mismo…exactamente, ¿qué es lo que la prosperidad y la abundancia significan para ti?
El primer pensamiento que generalmente viene a la mente es el dinero, tarjetas de crédito o cualquier infinidad de cosas materiales… pero debemos aprender a entender que las relaciones amorosas, las prácticas espirituales, hacer el trabajo que disfrutamos, sólo por mencionar unas pocas, también se encuentran entre los elementos de prosperidad y abundancia.
Tómate unos minutos y anota palabras clave que describen lo que la prosperidad y la abundancia significa para ti. Cuando tengas tu lista, con calma, lee y explora cada palabra o elemento de la lista para ayudarte a discernir cómo responden tus pensamientos y sentimientos hacia el concepto.
Por ejemplo, la palabra “Dinero”.

• ¿Cómo te sientes cuando cuando pronuncias la palabra Dinero?
• ¿Qué piensas acerca del Dinero? ¿Te sientas y piensas: “Sí … ¡que venga!, merezco tener todo el dinero que necesito para vivir de una manera cómoda para mí, y para compartir y ayudar a todos los que pueda.” (Si no es el caso, trata de repetir esa afirmación de ahora en adelante).
• ¿Cómo te sientes, y en qué parte de tu cuerpo sientes la respuesta a ese pensamiento?
• ¿Hay alguna inquietud? Si es así, ¿De dónde viene? ¿Escuchas los ecos de frases como “el dinero es la raíz de todo mal” … “la gente espiritual debe trabajar gratis” … “sólo las personas especiales tienen dinero”, etc?

Prueba el mismo proceso con todas las palabras de tu lista. Sé honesto contigo mismo; no trates de poner un significado y responder a esas preguntas con el “deber ser” sino con lo que realmente sientes. ¿Por qué? porque si no estás experimentando la prosperidad y la abundancia en tu vida ahora mismo, esto puede darte una idea de que tus creencias están deteniendo el flujo de las mismas a tu vida…y por lo mismo no estarías ayudando a resolver el problema.

Aquí están algunas frases o afirmaciones que, practicadas consecuentemente, puedes usar para revertir pensamientos negativos:

	“Me encanta mi trabajo”
	“Soy un imán de buenas oportunidades”
	“Soy una persona próspera y merezco una retribución justa por mi trabajo”
	“Tengo un matrimonio feliz y amoroso”
	“Mis hijos aman y me respetan”
	“Yo soy digno del tiempo necesario para nutrirme a mí mismo”

Podemos atraer TODO lo que queremos en nuestra vida y realmente lograr todo lo que deseamos de corazón

Esas cosas que representan la prosperidad y abundancia están disponibles para TODAS LAS PERSONAS, no están reservadas para “gente especial”. Todos tenemos dentro todas las respuestas, las habilidades y talentos necesarios para crear una prosperidad sin límite en todos los niveles de nuestro ser.
Cada uno de nosotros bendecido con el poder creativo de la conexión Divina corazón-mente, podemos aprender a trabajar con Reiki a aprovechar de la abundancia ilimitada que repito, es nuestro derecho de nacimiento. Cuando desarrollamos conciencia de prosperidad, todo lo que necesitamos para cumplir nuestro propósito más alto llega a nosotros con facilidad.
El dinero, el amor, la paz y la alegría son simplemente energía. Todas las cosas residen en todos los planos de existencia y en todos los ámbitos de la conciencia y por lo tanto, la realidad es en realidad multidimensional. Lo que a menudo creemos que es nuestra realidad es simplemente una proyección de la manera como estamos trabajando con nuestros corazones, mentes y la energía.

¡Tenemos el poder y la capacidad de cambiar todo lo que hemos creado!

Hay leyes universales que gobiernan la abundancia espiritual. Dentro de la esencia de estas leyes, está la sabiduría de la existencia del “FLUJO” en todos los aspectos de nuestra vida. Es importante concientizar que es tan importante “recibir”, como “dar”, pero mejor aún, reconocer que somos seres ilimitados… la importancia de concientizar esa “intención pura” de que atraemos cosas que sirven al bien supremo es también parte de la sabiduría. Sólo podemos experimentar la prosperidad si tenemos cosas en nuestra vida que son significativas para nosotros personalmente, esas cosas que mantienen la esencia de la calidad que queremos en nuestra vida en vez de una cantidad de algo.
Cuando nos sentimos limitados, o que lo que necesitamos no fluye a nosotros con facilidad, significa que es un buen momento para hacer inventario…

La Teoría del Inventario

¿Qué cosas del pasado o elementos de nuestra vida estamos sosteniendo en el presente que ya no nos sirven?

Cuando somos capaces de identificar estas cosas, podemos entonces entender cada una de ellas como “energía”. La energía que poseen es la que le damos para que ocupen espacio en nuestras vidas… espacio que podría utilizarse para traer y mantener cosas nuevas y emocionantes que nos apoyan en el momento presente. Es tal como el disco duro de una computadora: Si no borramos los archivos viejos y que ya no nos sirven, la memoria o se llena o se pone lenta al intentar guardar nuevos archivos que necesitamos en el presente.
Al dejar ir lo viejo, dejamos espacio para lo nuevo. Cuando ya no caben en los aspectos de nuestra vida, es el momento de enviar y devolver estas cosas al Universo para que puedan servir a alguien más. Esto puede significar desde vender lo que ya no necesitamos, o tal vez hacer donaciones, o terminar una relación negativa, o renunciar a un trabajo que no nos llena.

PUNTOS CLAVES DE ESTA LECCIÓN:

• Todo lo que deseas ya existe para ti. Sólo que está en otro plano, a la espera. Tienes que abrir la puerta para que pueda entrar…
• Encontrar “la clave” podría ser un problema, si no hubieses aprendido ya que LA CLAVE ESTÁ EN TU PROPIA MENTE. Sólo tienes que eliminar el desorden para encontrarla.
• La primera vez que aprendes Reiki, se enseña que no hay límite de esta energía. Tu ya tienes una abundancia dentro de ti. Con el Reiki lo que aprenderás será a portenciar y a dirigir tus pensamientos donde realmente quieres y necesitas.

A continuación una técnica que utiliza las posiciones de manos para promover la abundancia y la prosperidad usando energía Reiki:

Técnica de Reiki de 5 Pasos
para la Prosperidad y Abundancia

1. Mientras meditas, presta atención a tus pensamientos. ¿Están ayudando a crear lo que quieres?
2. Coloca tus palmas sobre tu cara (cada una en cada lado de la nariz con los dedos descansando sobre tus párpados cerrados). Libérate de los pensamientos que no te sirven, dándoles las gracias. Siéntete agradecido de que tu mente los está trayendo a tu atención.
3. Mueve tus manos a la parte posterior de tu cabeza(tus pulgares se tocan). Ahora invita a todos los pensamientos de abundancia y prosperidad posibles. Dale la bienvenida a las creencias que ayuden.
4. Imagina y visualiza la abundancia como una la luz brillante que se atrae y entra a tu cuerpo. Siente sus pulsaciones. Disfruta de su brillo.
5. Dale gracias al Universo por esta abundante energía de prosperidad y abundancia que ha entrado en ti! Siéntete agradecido que todo está ya a tu alcance y disposición. ¡Créelo!.

Ya puedes utilizar el Reiki para ayudar a la magnetización de infinitas bendiciones en tu vida, en la forma perfecta en el momento perfecto. Este es el Reiki de la abundancia: ¡Energía Abundante, Vida en Abundancia, Salud Abundante, Riqueza abundante!. Está dentro de ti esperando que le abras las puertas :)